Los mejores ejercicios para ponerte en forma sin quitarte el pijama

Llevar una vida saludable es mucho más sencillo de lo que crees. Solamente tienes que cuidar tu dieta y hacer un poco de deporte, también puedes seguir todos los consejos del #retoEuropaFM.

Asimismo, si quieres empezar a entrenar, pero sin necesidad de ir al gimnasio, ya puedes empezar gracias al entrenador Tal Cohen, que ha compartido cuatro ejercicios fáciles que te ayudarán a mantenerte en forma. Solamente necesitarás 10 minutos y una colchoneta de gimnasia o esterilla, que puedes comprar por menos de 5 euros.

Recuerda que, después de haber realizado el siguiente circuito, descansa unos segundos y vuelve a hacerlo, hasta en 3 ocasiones más.

Talón a golpe de patada: colócate en posición de flexión, mantén tu abdomen apretado mientras tiras tu rodilla derecha hacia tu pecho y luego estiras la pierna. Haz 10 repeticiones con la derecha y luego diez más con la izquierda.

Abdominales: túmbate en el suelo, totalmente estirado. Debes apretar tu abdomen mientras levantas la parte superior de tu cuerpo. Repite el ejercicio entre 12 y 15 veces.

Plancha y extensión de brazo: vuelve a colocarte en posición de flexión, mantén el abdomen apretado y levanta la mano derecha hacia un lado. Debes aguantar durante cinco segundos, después vuelves a la posición inicial y haces lo mismo con la mano izquierda. Repite el ejercicio 10 veces.

Toque de pie: con este ejercicio volvemos a tumbarnos en el suelo. Levanta simultáneamente los brazos y las piernas, para cogerlas con las manos. Debes seguir manteniendo el abdomen apretado y repetirlo 10 veces.