Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar, recoger datos estadísticos y mostrarle publicidad relevante. Si continúa navegando, está aceptando su uso. Puede obtener más información o cambiar la configuración en política de cookies.

¡TOMA NOTA!

Cuatro ejercicios que debes evitar si lo que buscas es adelgazar

Si tu objetivo es perder peso, debes saber que existen una serie de ejercicios que pueden volverse en tu contra. Adelgazar no es lo mismo que tonificar o muscular, por eso debes tener cuidado a la hora de elegir tu rutina de ejercicios. El nutricionista John Rowley ha hecho una lista las prácticas que debes evitar si lo que buscas es adelgazar.

@europa_fm | Madrid | Actualizado el 19/04/2017 a las 17:38 horas

Mujeres en el gimnasio

Mujeres en el gimnasio / iStock

Además de tener beneficios para la salud, practicar deporte ayuda a quitarnos esos kilos de más que tanto nos incomodan. Acompañado de una dieta equilibrada, el ejercicio físico puede convertirse en nuestro mejor aliado para estilizar nuestra figura.

Sin embargo, si lo que buscas es adelgazar y no tonificar, hay una serie de ejercicios que pueden volverse contraproducentes, ya que lo que hacen es fortalecer los músculos, lo que nos hará ganar peso (en vez de perderlo).

1. Crossfit

via GIPHY

Si estás comenzando una rutina de ejercicios para bajar de peso, olvídate del crossfit. Esta práctica está diseñada para las personas que ya están en forma y que tienen resistencia física, así que no si estás acostumbrado al deporte, practicar crossfit puede hacer que te lesiones.

2. Yoga

via GIPHY

Está demostrado que el yoga tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, pero entre ellos no está la pérdida de peso. El yoga ayuda sobre todo a controlar el equilibrio y aliviar tensiones.

3. Spinning (La bicicleta del gimnasio)

via GIPHY

Para que la bicicleta estática te ayude a quemar calorías, deberás pedalear con mucha intensidad. Por eso, si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, tu cuerpo puede resentirse y terminarás lesionándote, lo que impedirá que sigas con tu rutina de ejercicios. Además, hacer ejercicio en un sitio cerrado (como es el gimansio) puede crear ansiedad en las personas que no estén acostumbradas. Mejor prueba a salir en bici por el río, el campo, la ciudad... Hacer deporte al aire libre es la mejor opción para los principiantes.

4. Rutinas solo de cardio

via GIPHY

¿Tu única meta es perder peso? Sí, el cardio ayuda a quemar calorías, pero provoca que tengas más hambre de la normal al finalizar. Lo ideal es combiar el cardio con algún ejercicio de fuerza, para que no tengas problemas musculares.

Últimas Noticias

  • Juanma Romero te da la tercera pista del Reto de Europa FM

    Tercera pista del Reto de Europa FM

    ¡Por fin llega la tercera pista de la semana! Parece que Juanma Romero tendrá que sudar mucho para superar el #retoEuropaFM... Saca las deportivas del armario y ponte a hacer deporte junto al presentador de ¿Me pones? No te preocupes si aún no sabes por dónde van los tiros porque mañana Juanma te desvelará la última pista.¿Te atreves a sumarte al reto?

  • Juanma Romero te da la segunda pista del Reto de Europa FM

    Segunda pista del Reto de Europa FM

    La semana avanza y Juamna Romero sigue a tope con el #retoEuropaFM. Aunque está un poco triste porque para este reto el presentador de ¿Me pones? tendrá que decir no a los croissants, a las madalenas... y a toda esa comida tan poco sana que a él le gusta tanto. Espero que tú no seas mucho de dulces, porque si te quieres sumar al reto ¡también tendrás que dejarlos! A lo largo de esta semana, Juanma te irá dando pistas para que puedas averiguar de qué va el reto y te sumes a la aventura. ¡No te quedes fuera!

  • Mujeres en el gimnasio

    Las 5 mejores máquinas del gimnasio para perder calorías

    El ejercicio es muy importante para gozar de buena salud y mantener el aspecto físico. Ahora que el verano está a la vuelta de la esquina está bien buscar alternativas para tener ese cuerpo fit que siempre hemos querido. Si te gusta ir al gimnasio, toma nota de estas máquinas porque son las que te ayudarán a perder más calorías. ¡No dejes el ejercicio para el último momento!